Antin kotisivut

Ma lepo
Ti lepo
Ke hölkkää 4+4km
To kevyttä 8km
Pe lepo
La 10km hölkkää
Su aamupäivällä 20km hölkkää, illalla yht 8km

yhteensä 54km juoksua

Ma 15.11. 20km hölkkää 1.35h
Ti 16.11. 10km hölkkää 47min
Ke 17.11. 13km kevyttä
To 18.11. lepo
Pe 19.11. lepo
La 20.11. lepo (kurkku kipeä)
Su 21.11. lepo (kurkku edelleen kipeä)

yhteensä 43km

MA illalla 9.9km 41.10 (4.10/km) + vrj 5km
TI illalla 8.2km 32.18 (3.56/km) + vrj 10km
KE aamulla 4km, illalla 19.8km 1.27.45 (4.25/km) + vrj 2km
TO illalla hölkkää yhteensä 21km
PE illalla 4+5km kevyttä
LA illalla 2+4km kevyttä
SU iltapäivällä 18.2km 73.00 (4.40 =>3.38/km, ka 4.01/km) + vrj 6km
yhteensä 119km/viikko

MA 1.11. aamu 10km, ilta 17km
TI 2.11. aamu 4km, ilta 16km
KE 3.11. aamu 2km, ilta 16km
TO 4.11. ilta 14+6km
PE 5.11. ilta 14km
LA 6.11. päivä 13km, ilta 7km
SU 7.11. ilta 10km

yhteensä 129km

Huom! Tämä on vain testinäkymä, jonka myöhemmin poistan.

MA 9/8 aamulla 21km kevyt, illalla 7km
TI 10/8 aamulla 5km, illalla 5km
KE 11/8 8km pätkissä
TO 12/8 5km kevyt VL raviradalla 18.15 (3.39/km) + vrj 5km
PE 13/8 aamulla 5km, illalla 5km
LA 14/8 Helsinki City maraton 2.38.47 sij 8, yht. 43km, +26*C
SU 15/8 aamulla 15km maastossa 85min, illalla 9km (uimassa)
133km/viikko

Tämmöistäkin kivaa netistä nykyään löytyy.